小雪飲食三大建議

小雪節氣到來，全國各地氣溫更降，空氣也越顯乾冷，尤其是北方此時室內已有了暖氣，人們更容易受到乾燥的影響，健康專家建議小雪時節的飲食，要注意以暖身、乾燥、清內火為主，那麼就讓老黃曆為你帶來，小雪飲食三大建議。

吃飽吃好能量足
　　寒冷天氣不能吃得過少，不禦寒。所以三餐要吃好。怎麼算吃好呢？熱菜熱飯溫度好。

另外，可適當吃些紅肉，比如精瘦的牛羊肉炒著吃，胡蘿蔔炒瘦肉，蔥爆羊肉，土豆燉牛肉，還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯，麵條，肉餅，肉餡餃子一起，蔬菜也要，例如蓮藕，黑木耳，香菇，蘿蔔，菠菜，白菜等，冷盤建議在寒冷的季節少吃。

及時補充水分。可喝溫水，熱茶
　　小雪時節，飲料不建議喝，因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低，所以建議肥胖人士少吃。小雪天氣寒冷，建議人們喝溫開水，沒熱量。還可以喝紅茶，暖暖胃。

多喝湯，喝清淡一些的營養湯
　　小雪節氣飯前或飯後喝上一碗熱湯，對於胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯，比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康，低脂不擔心發胖。小雪時節，營養師推薦人們喝的是白菜豆腐湯。

白菜是這個季節最廉價但最營養的應季蔬菜，富含豐富的膳食纖維，潤腸通便，還可預防結腸癌。大白菜水分多，對於乾燥引起的內火可清熱解毒，用大白菜燉豆腐湯，好喝又營養。豆腐含有豐富的優質蛋白質，提高免疫力，增強禦寒和抗病毒能力。還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮，平衡體內雌激素水平。