養生，2020小暑節氣特點介紹

小暑節氣是屬於夏天的節氣，並且小暑節氣也是我國的二十四節氣之一，今天就一起來了解一下小暑節氣吧！那麼2020小暑節氣特點介紹是什麼呢？小暑養生是什麼呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

2020小暑節氣特點介紹
　　1、高溫天氣
　　小暑我國的南方地區在小暑時節平均氣溫一般為33℃左右；華南東南低海拔河谷地區，7月中旬可開始出現日平均氣溫高於30℃、日最高氣溫高於35℃。而在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當於華南初春時節景象。

2、出梅
　　小暑開始，江淮流域梅雨先後結束。江淮一帶梅雨通常在7月8-12日結束，有些年份出梅期會延遲。梅雨結束後，絕大部分地區進入了盛夏高溫季節。

3、入伏
　　華南東部，小暑以後因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期，小暑後南方應注意抗旱。今年的入伏時間是7月17日是在小暑來臨後的第10天。

4、多雨季節
　　小暑開始我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中；華南、西南、青藏高原也處於來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中。

5、雷雨天氣
　　小暑前後，中國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。雷暴是一種劇烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害。

小暑養生
　　1、平心靜氣以養心
　　小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

2、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
　　小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

3、外出時做好防暑工作
　　中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。