養生的主要講究，2020年小雪節氣介紹

在我國小雪節氣是屬於冬季當中的節氣，在小雪的時候人們也會準備好一些飲食和習俗，那麼2020年小雪節氣介紹是什麼呢？小雪養生的主要講究是什麼呢？接下去就讓我們一起去了解和分析吧！

2020年小雪節氣的介紹
　　小雪的由來和其他節氣一樣，即“二十四節氣”與“十二月建”是干支歷的基本內容，它在上古時代(或遠古)已訂立。古籍載，天皇氏始制干支之名，以定歲之所在。“二十四節氣”是干支歷中表示季節、物候、氣候變化以及確立“十二月建”的特定節令。
　　北斗七星迴圈旋轉，這斗轉星移，與季節變換有密切關係。以北斗星斗柄所指的方位作為確定季節的標準，稱為鬥建，亦稱月建。干支紀元法，正月建寅，立春為歲首，交節日為月首。干支歷將一歲劃分為十二辰(“十二月建”)，“建”代表北斗七星斗柄頂端的指向。
　　上古時代以北斗斗柄頂端的指向來確定“二十四節氣”，斗柄旋轉而依次指向“十二辰”，稱為“十二月建”（或“十二月令”）。在古老文化中，干支時間和方位以及八卦是聯絡在一起的，寅位是後天八卦的艮位，是年終歲首交結的方位，代表終而又始，如《易·說卦傳》：“艮，東北之卦也，萬物之所成終而所成始也。”即，斗柄從正東偏北(寅位，後天八卦艮位)為起點，經南、西、北旋轉一圈，為一週期，謂之一“歲”。故，寅月為“春正”，立春為歲首。北斗斗柄指向確立的二十四節氣，始於立春，終於大寒。

小雪養生的主要講究
　　1、少吃辛辣食物，適當食用酸性食物
　　冬季主收斂，應該少吃生髮的食物，適當吃一些酸性食物，軟化血管，預防心血管病的發生。

2、適當吃一些涼性食材
　　冬天人們衣服穿得多，室內溫度高，還不願意常開窗戶通風，戶外運動量也被減少，很容易造成體內積熱，不能及時散發;飲食卻比其他季節增加了熱性食物，很容易導致肺火旺盛。所以根據自己的身體情況選擇一些“涼”性食物，有助於幫助身體“降火”。可供這個季節選擇的涼性食物有：蘿蔔、蓮子等。

3、進食有助於心情改善的食物
　　小雪時節，萬物蕭索，心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中，吃一些有助於心情改善的食物，對人的心理健康有益。香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜，以及全麥麵包、動物肝臟等，含有改善心情的食物，建議增加進食量。