孕婦所需營養有哪些孕育，食補
新生命是多麼神奇美妙的事情。很多準媽媽得知自己懷孕後，一切都會為了肚子裡的小生命加倍小心著，飲食方面也不例外。女人懷孕後一定要跟上營養才能有保證小生命的正常發育，那麼孕期女性需營養有哪些呢？一起和孕婦飲食來看看。
妊娠期的膳食營養要均衡
孕婦的營養狀況非常重要，因為胎兒生子發育所需要的養料，都是從孕婦身體內攝取的。孕婦每天吃的食物，不僅要維持她自己身體的需要，而且還要分一部分養料來供給胎兒的生長，此外還要積累一部分為將來哺乳作準備。
孕期的膳食應多樣化，營養要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據體重的實際情況作合理的安排。體重低於或高於應該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應該避免飲食中的營養缺乏，保證身體處於最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質，但也不可營養過剩。
孕婦所需營養有哪些
碳水化合物
碳水化合物是供應能量的主要來源。孕婦懷孕後代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產後，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧穀類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內消耗、吸收和利用較蛋白質、脂肪迅速且安全。
蛋白質
蛋白質是人體的主要構成物質，又是人體生命活動的主要物質，所以蛋白質處於各種營養物質中的一箇中心位置。妊娠期所需蛋白質較平時增多，通常從妊娠開始蛋白質的需要量就更增加30%。優質蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優質蛋白是胎兒生長髮育所必須的，而且是非常重要的。
脂類
脂類是人體需要的重要營養素之一，還是腦和神經系統的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。
無機鹽及維生素
無機鹽及維生素等均具有各自獨特的功能，是妊娠期不可缺少的營養成分，均需通過膳食來補充，穀類，乳類，水果，蔬菜及海產品等均含有豐富的礦物質及維生素，均衡飲食將保證營養的良好供應。
孕婦如果不注意營養，容易引起營養缺乏，對孕婦及胎兒將產生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應不足，胎兒則生長髮育遲緩，孕婦體弱，產後恢復慢，乳汁少等；飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏，均可導致流產或死胎；而鋅的缺乏將影響胎兒神經系統的發育。總之，良好的營養是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。
