好身材是這樣來滴，揭祕：維密天使食譜
每個漂亮的身材都自由她們保持的祕密，但是總的來說吃的時候少油少鹽加上少澱粉跟優質蛋白最後加點多高纖維，還有的就是多鍛鍊和控制攝入量能做到這些好身材都不會離你很遠的。小編在此提醒想擁有好身材的美眉們控制不住嘴巴都會長肉肉的。那麼，接下來我們一起來飲食文化看看維密天使食譜。
1、瓦倫蒂娜（Valentina Zelyaeva）的三種最愛早餐：
（1）燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材，將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上，然後從冰箱裡取出一些新鮮的草莓櫻桃，如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。
（2）為了血糖達到峰值，食用酵母烤麵包是不錯的選擇。由於酵母容易消化，對於腸胃十分有利。
（3）綠色的流食看著就非常有生機，將兩個黃瓜清洗去皮，然後清洗兩個蘋果，取一個紫色甘藍的四分之一，加上一些檸檬汁攪合就成為一款極為健康的綠色粥狀物。
2、劉雯
劉雯的堅果拼盤營養豐富，充滿豐富的維生素，草莓和藍莓都是極為有效的補充維生素的水果，堅果配莓類水果相當精彩。
3、卡莉·克勞斯
卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）這款健康早餐從顏色上就給人愉悅的視覺享受，一個新鮮的菠菜白雞蛋，西紅柿，蘑菇，加上辣醬油就非常誘人。蘊含豐富維生素的血橙也是相當不錯的搭配。
維多利亞超模卡莉·克勞斯瘦身祕訣
維多利亞超模的好身材讓所有人都羨慕不已，但這都歸功於她們的堅持不懈。其實保持良好的身材，運動和健康的生活是必不可少的，而超模卡莉·克勞斯更是一個狂熱的健身愛好者，她總能分享生活中健身的瞬間給2百多萬的instagram粉絲。
在近日舉辦的巴黎時裝週期間，她與朋友們參加了一個半程馬拉松，她在兩小個小時內完成了比賽，她表示：“我覺得過去這個月，我在時裝週T臺上走過的貓步，是最好的訓練。”
她在instagram上分享自己的健康早餐，就像這道下午茶小食，用鷹嘴豆泥和蔬菜搭配的麵餅。簡單而多量的飲食，她未必會吃乾淨，但有一點，絕對的營養均衡，並不是說瘦就一定要少吃。
只有蛋白的蛋餅，拒絕高蛋固醇的蛋黃，營養而少熱量的吃。
4、傑奎琳·雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）
傑奎琳·雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）的早餐食譜是一大碗切碎的南瓜，西蘭花，鷹嘴豆，以及黃色的甜菜和鱷梨。如果想讓早餐更加豐富，可以新增小扁豆混合香菇、洋蔥、香蒜醬等，最後新增一個軟煮雞蛋和烤紅薯就更加完美了。
5、丹妮爾·科佩爾曼（Danielle Copperman）
丹妮爾·科佩爾曼（Danielle Copperman）的軟煎餅早餐混合香蕉和六個雞蛋，並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。如果你需要新增一些甜味可以適當加入一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。
6、杜晨（Doutzen）
杜晨（Doutzen）冰沙早餐，她妹妹倫斯克羅斯也是健康早餐的倡導者。混合一個香蕉，一些檸檬汁，橘子汁和一茶匙肉桂就呈現出完美口味。另外還可以新增杏仁奶等混合飲料，天然葡萄糖醛酸也是身體有效補充物。
7、安娜·塞萊茨妮娃（Anna Selezneva）
安娜·塞萊茨妮娃 （Anna Selezneva）自制的早餐粥裡面有蕎麥牛奶，另外添加了粉紅色的喜馬拉雅食鹽，一湯勺的椰子油和新鮮的漿果汁，想吃點甜口可以加入一些蜂蜜。
早餐這樣吃才容易瘦
1、早餐前先喝一杯黑咖啡，據說能將脂肪燃燒速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建議嘗試了。
2、一定要吃主食，但不要碰白麵包、白粥、白饅頭這類精製主食，餓得快，而且會讓你一上午都萎靡不振，這也是為什麼很多人感覺吃了早餐反而沒有精神，工作效率不高的原因。替換成燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥和紅薯都可以。
3、雞蛋、牛奶、酸奶隨便來一樣，補充蛋白質，提供飽腹感。
4、吃點蔬菜，如果沒有，也嫌麻煩，洗個水果吃的時間總有吧。
現成早餐搭配，吃出好身材
選擇一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果（其他水果也可以）+一小把堅果+一杯黑咖啡（喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖）
選擇二：全麥三明治（全麥麵包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋）+一杯橙汁（只要是100%純果汁都可以，水果更好）
選擇三：玉米一根+白水煮雞蛋一個+黃瓜半根+一小把堅果+一杯豆漿
選擇四：雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個+一杯豆漿
