立冬四種運動讓你增強體質抵擋疾病
立冬節氣到來，天氣越來越涼，人體的新陳代謝在此時也相對減緩，因此中醫上講，冬季養生講究“冬藏”，保持心神的寧靜，飲食注意溫補養陽，保持正確適量的鍛鍊能夠增強體質，提高身體抵抗力，也是不可缺少的，那麼就來了解，立冬做哪四種運動能夠幫助你抵抗疾病。
延年益壽數慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動專案。尤其對於老年人來說，慢跑能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機率小。
高溫瑜伽來養顏
冬季裡，如果你喜歡在室內運動，那麼高溫瑜珈是最合適不過的了。高溫瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習房裡進行的瑜伽運動。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升，加快血液迴圈，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。
此外，除了減肥作用，高溫瑜伽對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高溫瑜伽也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
塑型瞄準普拉提
普拉提與瑜伽同出一門，但它比較注重核心肌的鍛鍊，也是一種運動量小但消耗量大的運動。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以它適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
冬季防肥減脂還數動感單車
動感單車和咱們平時的自行車雖然相近，但是作用和功能上差的很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性，以及腰部的長時間的痠痛，在動感單車上都已經得到的改良。動感單車不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，小編建議，大家儘量一週騎動感單車2—3次，每次在半小時到四十五分鐘左右。
