如何預防，白露易發四種常見疾病

白露時節已進入秋季，秋天因為天氣的變化，容易出現一些常見病，那麼在白露要如何預防疾病的發生呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看白露易發四種常見疾病以及應該如何提前預防呢？

白露易發四種常見疾病和預防小貼士
　　感冒
　　立秋後溫差大，容易著涼，著涼後身體抵抗力下降，導致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內注意通風。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助於預防感冒。

秋季預防感冒的方法
　　1、平時多飲水：秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。
　　2、空氣流通：早晨起床後，及時開啟窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加溼器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
　　3、用鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。準備一瓶陳醋或者白酒，經常開啟蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

4、按摩鼻子：約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
　　5、飲食少食辛鹹：保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

胃腸疾病
　　夏秋之交多發胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒菸禁酒。

秋季預防胃腸疾病的方法：
　　1、儘量不開空調：在南方，秋分前後的氣溫還是很高的，有不少朋友還是開著空調上班、休息，但是你要知道，經常吹空調是會對腸胃造成傷害的。眾所周知，當人們頻繁的在室外高溫以及室內低溫中走動很容易患上感冒，其實腸胃也會因為這樣做而生病，所以進入秋季之後，大家能不開空調就不開，以免引起腸胃不適。
　　2、注意飲食衛生：雖然秋季食物變質得不如夏天快，但是秋高氣爽的時節很容易滋生細菌，有很多人就會因為飲食不衛生而誘發腸胃疾病，所以進入秋季之後我們要特別注意飲食衛生安全。建議大家在吃飯前洗手，另外，剩飯剩菜不能因為天氣變涼而儲存太久後再吃;少吃冷盤;放過冰箱的食物最好加熱之後再食用等等也是需要注意。
　　3、飲食規律要改變：大家都知道，秋季的飲食要以滋陰潤燥為主，但是有很多朋友認為自己身體素質較好，還是依舊喝冷飲吃冷盤，往往就是這些人容易被腸胃疾病纏上。專家認為，秋季容易出現便祕、消化不良的情況，這個時候要吃點好消化的食物，少吃辛辣、冰冷的飲食，這樣才能避免腸胃疾病的出現。

呼吸道疾病
　　季節變化時，呼吸道防禦能力差的人很容易得病。因此，立秋後應特別注意防範呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛鍊，加強營養，保持輕鬆心態也很重要，時常大笑能增加肺活量。

秋季預防呼吸道疾病的方法
　　1、應對環境：秋天氣候變化複雜，早晚室內外的溫度和溼度相差很大。氣溫突降時期，呼吸道黏膜的抵抗力下降，細菌、病毒可乘虛而入，最常見的疾病就是呼吸道感染，諸如流感、急性支氣管炎、肺炎等。慢性阻塞性肺病也容易出現急性加重。專家建議早晚外出時最好多備一件外套，便於隨時添減衣物。慢性呼吸道疾病患者的居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內溼度的調節則可通過晾溼毛巾和衣物來提高溼度，有條件的話，可以使用加溼器，有利於控制室內溼度的恆定。

2、營養調理：制定合理的營養食譜，增加營養的攝入，可緩解並改善患者營養不良的狀態。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有食物過敏史的患者要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥倖心理。
　　3、戶外運動：秋天，加強體育鍛煉，增強抵抗力是預防呼吸道疾病的關鍵。曾有“春捂秋凍”之說，是防病名言，也說明了秋天需要鍛鍊耐寒能力，為冬季做好準備。對於有慢性呼吸道疾病的患者來說，健康的生活方式應是適當鍛鍊，逐漸增加運動量，使得臟器功能協調，能夠適應運動的需求。慢性病的發展和惡化常與患者心理狀態有關，保持樂觀的情緒和戰勝疾病的信心非常重要，能保證患者積極配合治療。

手足口病
　　夏秋之交小兒手足口病多發，4歲以下的寶寶容易得這種病。手足口病可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染，因此應做好寶寶日常用具的消毒，教孩子養成飯前便後洗手的習慣。

秋季預防手足口病的方法
　　1、在手足口病流行季節，教室和午睡室保持良好的通風。
　　2、每日對課桌椅、門把手進行擦拭消毒;每日對茶杯、不鏽鋼餐盆、玩具進行消毒液浸泡消毒，用消毒液沖洗廁所。
　　3、利用晨間談話，教育和指導幼兒養成良好的個人衛生習慣，飯前便後、戶外活動後要勤洗手，預防病從口入。
　　4、晴天勤晒被子和墊絮，教室和午睡室每天晚上用紫外線消毒一小時。
　　5、加強班級晨檢和全日觀察，關注班內幼兒的身體狀況，一旦發現疑似患兒，應及時向園領導和保健醫生報告，並對患兒及時送診;對患兒所用的物品要立即進行消毒處理。
　　6、對缺勤幼兒及時瞭解缺勤原因，對有發熱病兒要勸其及時到醫院就診並在家休養。