飲食有什麼宜忌，2022年小滿可以吃什麼

小滿是夏季的時節，也是傳統二十四節氣之一，這天有很多傳統飲食風俗。今天要跟大家推薦的是適合在小滿時節吃的食物：薏仁和豆腐。薏仁有很多功效，還能降血糖；豆腐則有“植物肉”的美稱，含有豐富的蛋白成分。

小滿吃薏仁

小滿屬於夏季，夏季適合吃薏仁。薏仁是我國傳統的藥食兩用的保健食品。薏仁具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿、抗炎鎮痛、增強免疫力等功效。薏仁多糖含量豐富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。薏仁在我國各地都有種植，南方各省有野生薏仁分佈。貴州省薏仁資源比較豐富，是我國重要的薏仁生區之一。夏天吃薏仁，對身體有很多的好處。

小滿吃豆腐

豆腐是家庭餐桌中最常見的食材了。豆腐是一種營養豐富又歷史悠久的食材，大眾對豆腐的喜愛推動了豆腐製作工藝的前進和發展。豆腐主要的生產過程一是製漿，即將大豆製成豆漿；二是凝固成形，即豆漿在熱與凝固劑的共同作用下凝固成含有大量水分的凝膠體，即豆腐。豆腐內含人體必需的多種微量元素，還含有豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率在95%以上，這樣的健康食品一直深受大家的喜愛，但要想更好地發揮豆腐的營養價值，還需要注意做好搭配。豆腐可以做成各種各樣的美味菜品。

小滿飲食宜忌

小滿到來之後，天氣也會逐漸升高，飲食方面有一些宜忌需要注意。從小滿開始，要注意預防溼熱邪氣,適量食用能清熱利溼的食物，如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、西瓜等新鮮的蔬菜、水果。天氣開始炎熱，要注意及時補充水分，以保持小便通利、大便通暢。夏季要少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、魚、蝦等,以免熱氣鬱結而導致面板溼疹、口活生瘡等不適。保持良好的作息習慣，經常鍛鍊身體，才能養成強健的體魄。