8大食物離不開，春季養生吃什麼

俗話說得好，一年之計在於春，春天是萬物復甦、生機勃發的季節，人體機能也從寒冬的蟄伏中逐漸恢復過來，在這個時候遵循傳統中醫“順時養生”的概念進行養生保健，能夠幫助人們增強體質、預防疾病，從而頤養生命、延年益壽。那麼就來了解，春季養生離不開的8大食物是什麼。

大蒜
　　大蒜具有很強的殺菌力。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1，還能抵制放射性物質對人體的危害。需要注意的是，大蒜過多生食，會引起急性胃炎；並對心臟、腎有影響。必須注意以下幾點：不可空腹生食和食後喝過熱的湯、茶；應隔日少食，每次以2－3瓣為限；肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食；心臟病和習慣性便祕者應注意少食；不可與蜂蜜同食。

蔥
　　蔥的維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。如用蔥白500克、大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感；若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。

山藥
　　山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。如用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

大棗
　　大棗性味甘平，尤宜於春季食用。對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。

韭菜
　　500克韭菜含蛋白質5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。俗話說，“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。

薺菜
　　味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，能改善頭暈頭痛的症狀。

菠菜
　　菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便祕、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。

不過，儘管菠菜藥蔬俱佳，但不宜食用過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體後，與其他食物中含的鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。

萵筍
　　萵筍富含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。另外，萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿蔔素高100多倍，維生素C高15倍，因此食用時不應拋棄，以免造成浪費。