適當運動滋補，大寒期間養生注意事項

冬天到來又是到養生的好時候了，冬天養生是最適合的了，因為冬天身體需要更多的營養和能量，而且寒冬時候身體是要面臨很多的麻煩和問題的，很容易受寒感冒，所以寒冬時節很需要注意營養和養生方面的手段方式。

大寒養生的食物

冬天建議煲湯，冬天有很多商家會在這個時候選擇出售補藥來煲湯，這對於冬天想要食補的人來說也是一個好事，可以幫助人們提高身體的能量和健康。“藥補不如食補”，應以食補為主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。不管是用什麼方式來食補都要明白冬天的滋補一定要循序漸進，不可以大補，藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。當然建議養生的膳食一定要少量的攝入，不需要過於滋補。

　大寒養生方式

1，早睡早起，因為冬天的氣候差異比較大，所以能夠在晚上早點休息可以幫助身體更好的適應生活。

2，冬天睡覺之前泡腳，這樣可以疏通經絡，很好的幫助身體回暖，還能提高睡眠質量。

3，戴帽子，頭髮雖然也能夠抵禦風寒，但是冬天真的太冷了，所以能夠戴帽子可以更好的幫助禦寒。

大寒養生注意

運動一定要適量，當然很多人覺得運動很重要，冬天來了，運動更能提高身體健康，也有大寒的時候都已經放棄運動了的人，因為實在是太冷，不想動。但是也有一部分人在堅持運動，這樣的行為值得鼓勵，但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導致陽氣受損，還會引起一些運動損傷，適度運動即可。畢竟寒冷，出汗會導致容易感冒，所以激烈的運動已經不太適合了。