立春怎麼調理身體，一年之計在於春

明天就是一年一度的立春節氣了，俗話說“一年之計在於春”，立春時節做好保健養生，也是為接下來一整年的身體健康打一個好基礎。那麼就讓老黃曆為你介紹，立春怎麼調理身體。

傳統中醫學有“天人相應”的理論，春主生髮之氣，天人相應，適時進補，有益健康。中醫師指出，人們應該抓住春天這一好季節進行身體上和精神上的調理，從而達到身心健康的狀態。

身體大掃除
　　中醫師指出，立春後首先要進行“身體大掃除”。喝果汁、多吃蔬菜，可以清腸，兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽即可，這樣會讓人的身體更有活力。

然後就可以進入春季調理。春季調理宜抓住“益氣升發、養陰柔肝、疏洩條達”的原則。所謂“益氣升發”，即冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。

立春時節練習氣功，可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統，還可選用藥膳，在藥物選用方面應避免大辛大熱之品而過於生散，也要避免寒涼太過。常用的藥物有人蔘、黃芪、首烏、枸杞、山藥等，還可以選用一些既是藥物也是食物的中藥，如韭葉、蔥、生薑、大蒜、大棗、山藥等。

養陰柔肝
　　第二是“養陰柔肝”。春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。

中醫所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，如少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天吃1—2把堅果。最重要的是情緒要保持開朗，少發脾氣，多微笑，儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

疏瀉條達
　　第三是“疏瀉條達”。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，以免造成寒邪傷肺，導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出時最好多加一件背心。

立春調養要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣。建議人們在中醫醫生指導下，通過順應自然，結合體質，應用中藥。日常飲食方面，春季宜甜少酸，還要少吃刺激性及不易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆製品等。

最後，春季是出遊的好季節，中醫師建議人們，春遊時應多用五官體驗新感受，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦，或者在家中佈置一個有春天感覺的小環境。