驚蟄怎麼增加體內陽氣，驚蟄後補陽氣

驚蟄時節到來，春雷湧動，昆蟲甦醒，天暖花開，正是自然界陽氣生髮的時候，健康專家提醒人們，此時應該順應天時，抓緊機會激發體內的陽氣，進行日常的養生保健。那麼就讓老黃曆為你介紹，驚蟄後補陽氣該怎麼做，驚蟄怎麼增加體內陽氣。

從中醫角度來講，人體在驚蟄時節的飲食起居，應該順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，這時人們應該專注陽氣上升的機會，抓緊養生。

衣物選擇
　　驚蟄過後，氣溫依舊很低，因此“春捂”尤為重要，不要過早脫去禦寒的衣物。這一時節建議人們穿著寬鬆的衣服，儘量放鬆，保持舒適的心情。此外，忽冷忽熱的天氣容易引發心腦血管疾病，有這類疾病的朋友應該提高警惕。春季還容易引發皮炎以及花粉過敏，有相關病症的患者要注意。

飲食調養
　　在日常飲食方面，應多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如春筍、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、芹菜及雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲，少食動物脂肪類食物。春季為肝病高發季節，養生不當則可傷肝，因此應該注意養肝保肝，增甘少酸，多吃甜食，少吃酸食。

此外，大蒜是抗菌食品，常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道疾病有很大作用，多食用蔥姜也能提高機體的免疫力。

生活起居
　　有的人近期可能會感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現象。建議市民朋友早睡早起，經常舒展四肢，散步緩行，呼吸新鮮空氣，使自己的精神愉悅；注意情緒神志的調節，不妄動肝火。

此外，由於氣溫上升，溼度提高，各種細菌病毒開始大量繁殖，因此，應多開窗勤通風。

運動鍛鍊
　　驚蟄是陽氣上升的時節，在上午進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，運動時達到微汗就可以了。
　　伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節，所以提倡春季早起多伸懶腰。
　　春季散步可以消除疲勞，散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作。
　　春季放風箏能疏通經絡、調和氣血，中老年人放風箏時要注意頸部的保護。