藏陽候春，四字訣竅告訴你大寒怎麼養生

大寒時節天寒地凍，萬物蟄伏，生機斂藏，傳統中醫指出人們此時的養生原則可用四個字概括，那就是“藏陽候春”，具體應該怎麼做呢？現在就讓二十四節氣為你詳細分析一下。

按照中醫理論，大寒節氣萬物蟄伏，生機潛藏，人的養生也要著眼於“藏”，講究的是“藏陽候春”，意思就是收藏陽氣，等待春天的到來。

大寒時節，飲食方面主要忌生、冷、粘、膩的食物。比如過年吃的湯圓就屬於粘類的食物，不容易消化，應避免多吃。而春節時常吃的醃菜、燻肉、香腸等食品，因含有亞硝酸鹽成分，吃的時候也要注意適可而止。

大寒期間，人們適宜吃一些溫補的食物，如牛羊肉、蝦、核桃、板栗等等。同時還可以搭配著吃一些消食寬中的食物，如山楂、山藥、蘿蔔等等。

在起居上，大寒期間人們應當儘量早睡晚起，避免擾動陽氣；晨起鍛鍊時講究“必待日光”，也就是等太陽出來以後再去鍛鍊，運動時宜舒緩不宜劇烈；穿衣要注意防寒保暖，特別是頭面部、手部等末梢迴圈不好的部位。情緒上要避免急躁發怒。

大寒防病怎麼做：防寒、防過勞、防暴飲暴食
　　中醫師指出，大寒節氣寒冷乾燥，正是感冒等呼吸道疾病高發的季節，應密切注意防範。感冒雖是小病，但久拖不治，也可能誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。除了注意保暖、多喝開水，加強運動外，平時還應經常開門窗通風換氣。

由於天氣寒冷，人的血管收縮變細，血壓增加，發生各種心腦血管病的機率也大大增加，尤其是老年人和高血壓患者應當密切注意。飲食宜少葷多素，晚餐不宜過飽且不宜多食高糖、高脂肪食物。睡前半小時和起床後可各喝一杯水，以降低血液粘稠度。

另外，大寒時節正值春節將近，各種因暴飲暴食導致的胃病危險也隨之增加。對此的應對策略是，戒菸少酒、控制飲食，而且要注意胃部的保暖。

另外根據中醫師的提醒，大寒節氣以後是感冒的高發季節，許多人都會經歷發熱、掛水、咳嗽的過程，往往歷經一兩週都不見好。對此，建議可以嘗試一下中藥，傳統中醫對感冒發熱之類的病症有獨到的療效。