有多少天，2021三伏天是幾號開始

雖然說我們的生活之中每一年都存在著24個節氣，但是這24個節氣究竟會在哪一天開始，又會持續多久呢？這些事情也是我們應該去進行了解的，尤其是在2021年之中，三伏天它具體會持續多久呢？在這個過程之中，我們應該注意什麼呢？

　2021三伏天時間
　　2021年三伏天的時間是2021年7月21日~2021年8月19日，一共30天。具體初伏、中伏、末伏時間表如下：
　　初伏：2021年7月21日-2021年7月30日（10天）；
　　中伏：2021年7月31日-2021年8月9日（10天）；
　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）。
　　三伏天最熱的時間
　　民間有句俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月31日開始，總共10天。在這個三伏的30天裡，一般來說，中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。
　　入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，是天氣最熱的時候。

　三伏天如何減肥
　　1、合理飲食
　　如果要減肥就要合理飲食，由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。但是運動後一定不要立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
　　2、少開空調
　　空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
　　3、保持充足的睡眠
　　保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調節內分泌的作用。女人內分泌失調很有可能會導致速胖，速胖的原因有很大一部分是因為熬夜太多造成的。