三伏天的諺語，2021三伏天是幾月到幾月

在2021年到來的時候，每一個人雖然說都需要對於自己的生活負責，但是他們同時也需要做一個更好的準備，尤其是在這一年之中，三伏天究竟會是哪一些時間段之內呢？關於三伏天在民間的風俗文化之中，又存在著什麼樣的一些諺語呢？都是等著我們去了解的。

　2021三伏天時間
　　初伏：7月11日-7月20日，共10天
　　中伏：7月21日-8月9日，共20天
　　末伏：8月10日-8月19日，共10天
　　三伏天的諺語
　　1、冬練三九，夏練三伏。
　　2、小暑不算熱，大暑在伏天。
　　3、夏至無雨三伏熱。
　　4、夏至無雲三伏燒。
　　5、夏至鳴雷旱三伏。
　　6、一九二九，扇子不離手。
　　7、三九二十七，冰水甜如蜜。
　　8、四九三十六，拭汗如出浴。
　　9、五九四十五，頭戴秋葉舞。
　　10、六九五十四，乘涼入佛寺。
　　11、七九六十三，床頭尋被單。
　　12、八九七十二，思量蓋夾被。

　三伏天的忌諱
　　1、忌不開窗通風　　在三伏天的時候很熱，閉窗室內吹空調。　　其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。　　建議：每天開窗通風兩次以上，每次15～30分鐘。
　　2、忌只吃水果　　三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。　　建議：果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。　　來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。　　蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。　　穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。
　　3、忌冷風對著吹　　空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。　　建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者找點衣服遮擋一下。