不宜冬泳防感冒，小寒能游泳嗎

都說身體不活動就像生鏽的零件，即使在寒冷的冬季也要出來運動，不能一直躲在家中，其中游泳這幾年來成了很多人喜歡的專案，因為可以鍛鍊到全身，增強肺活量，那麼小寒時令還能不能去水裡游泳，是不少人關注的問題。

小寒能游泳嗎

一般來說是不建議去游泳的，因為這時候全國氣溫普遍下降，長江中下游可達0℃左右，北方地區更是千里冰封萬里雪飄，人們在河裡游泳容易著涼感冒。所謂“大寒小寒，凍成冰團”，正是處於隆冬的季節，是需要保暖的時候，河裡的水溫也是非常低的，除了有結冰的影響，水下情況很多看不到，也是很不安全的，如果非要游泳建議選擇室內的游泳館進行。

可以進行哪些體育鍛煉

①一般建議比較休閒的運動專案，比如跳跳操或者打打太極拳，也可以在公園跑跑步都是很不錯的。不要去很遠的地方登山，冬季不安全的因素很大，要十分留意。

②關於鍛鍊的時間也很講究，最好要在太陽出來，氣溫有所升高後再進行身體鍛鍊。在出現大風、霧霾、寒冷空氣襲來的天氣時，最好不要在室外進行鍛鍊，恐會造成身體的不適。

③運動前要做好準備運動，如拉拉筋活動下手腳，才不會在鍛鍊中受傷。要穿寬鬆的衣物和舒適的運動鞋活動，才不會對關節腳踝造成影響。

該時節飲食上有何習慣

一般來說都會吃些溫補的食物，比如養肉牛肉等，因為熱量高，富含蛋白質，能夠補充營養。

由於南北方的地理位置差異，吃的習俗也不同，像北方就會吃餃子和大白菜等，是當地比較流行的食物，南方則有湯圓等比較暖和的食品。而且冬季天氣乾燥，都會注重及時補水。