該如何養生，白露以後的氣溫下降

白露是一年中的第十五個節氣，進入白露以後，我國各地氣溫驟降，天氣越來越涼，在日常生活中做好防寒保暖是相當重要的，那麼今天的老黃曆就為你介紹，白露以後的氣溫下降，該如何養生。

不宜赤膊露體貪取風涼
　　白露過後，氣候逐漸轉涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼。

《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣，貪取風涼。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。

如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外*，則會出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痺，可出現四肢痺症。

民間還有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

如今一些追求時尚的年輕人，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是顯示青春靚麗也要量力而行，至少只能偶爾為之，如果在白露時節還要“刻意”露出後背和肚臍，或美其名曰為“春捂秋凍”，則會產生適得其反的效果。

俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

注重鍛鍊提高耐寒能力
　　白露時節氣溫開始加速下降，人們可以適當進行體育鍛煉，提高身體的耐寒能力和抵抗力，為接下來更加寒冷的秋冬做準備。但在運動鍛鍊的同時一定要做到“六防”：

1、防秋寒。要注重運動鍛鍊，也要講究耐寒鍛鍊。
　　2、防感冒。要注意呼吸道疾病的防治。
　　3、防腸胃病。立秋之後，人們要慎食一些瓜類、水果之類的食物。
　　4、防亂補。比如說人們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
　　5、防肥胖。到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。
　　6、防傷害。秋令時節人們還是要堅持鍛鍊，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。