談談五行養生之道，明日7月17進入三伏天

今年三伏天的起始日期從7月17日本週二開始進入初伏。進入三伏天大家最應該注重的就是如何養生。那麼大家該如何來養生呢？一起和老黃曆來聊聊五行養生之道吧！

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

2018年三伏天從2018年7月17日開始
　　2018年三伏天時間：共計40天
　　2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天
　　2018年7月27日——2018年8月15日，為初伏，20天
　　2018年8月16日——2018年8月25日，為初伏，10天

三伏天養生之冬病夏治
　　由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆開洩，藥物最容易由面板滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡）,為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治療冬天的疾病，以預防和減少病症在冬季發作。三伏灸是廣受好評的傳統中醫療法，但並不能包治百病，它主要適用於兩類疾病：一是過敏性疾病，如哮喘、反覆呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒；一類是跟虛寒有關的疾病，如胃痛、結腸炎、關節痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。

三伏天養生之食在伏天
　　入伏後，除了“暑邪”這個“罪魁禍首”外，還有“溼邪”這個“幕後殺手”，即所謂的“溼熱交加”，“暑必夾溼”。溼邪傷人有內外之分，外溼多由氣候潮溼、坐臥溼地而致病;內溼多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。

三伏不食涼
　　一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天，所以說這個時候肯定是不能吃涼，否則就容易讓更多寒氣進入，原有的寒氣又排不出來。同時人體體內熱量不易散發，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼之品入於胃腸道，容易引起胃腸痙攣，出現腹痛、腹瀉等表現。

其實熱飲比冷飲降溫能力更強，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇！

三伏天，此時人的陽氣蒸騰向上向外，也是體內一年當中最為空虛和陰寒的時候，形成天熱地寒，五行是肺熱脾寒，肺為金，脾為土，應土生金，現土寒不足，無法養肺，故造成肺熱。所以，長夏養好脾土，才能生好肺金，秋天肺不鬧事啊。

應天養生之道，是順勢而動，人體氣血從內向外推開，我們可藉此力，把經絡，臟腑，筋骨，骨髓中的寒邪，溼邪，淤血，毒素，宿疾，痼疾，順勢排出體外，給身體做個透徹的大掃除。一年只此一次機會，把握以下幾點。
　　一、從現在一直到立秋，每天要在下午3點以前，有一次出透汗的過程。（老人可早起喝熱茶熱水出汗）一般運動即可達到二、管住嘴，忌一切寒涼食品。否則寒傷及脾胃！
　　三、忌寒氣、控制人造北風空調，否則寒邪入裡，病患無窮！
　　四、忌過度勞累操心，心平氣和。伏養心志，心為火可生脾土！
　　五、忌晚睡熬夜，早起不厭陽光。養足肝血，以免肝木克脾土！

三伏天吃什麼
　　伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。
　　1、多吃苦味食物。
　　2、增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。
　　3、益氣養陰的食物不可少。
　　4、蛋白質供給需充足。

一個人的健康與五行的平衡息息相關，有些人沒有大病，但確天生體質較弱。天不憐人人自憐，平時多注意自己的身體健康，從衣食住行各個方面去改善，健康體魄自然來！