春季養生冷盤首選涼拌綠豆芽
進入春天，氣候比較乾燥，不少人容易出現咽喉腫痛、鼻子幹癢等燥熱上火症狀，健康專家提醒大家，春季飲食可以多吃一些敗火的食物，今天就讓我們來看一款春季養生冷盤——涼拌綠豆芽。
涼拌綠豆芽
食材：綠豆芽300g，白芝麻，小蔥、大蒜、食鹽、麻油適量
做法：
1、把蔥切段、蒜切末，加入食鹽、麻油、白芝麻調勻待用；
2、豆芽洗淨後，瀝乾水分；水煮開，把豆芽放進去，焯1—2分鐘撈出；
3、瀝乾水分後，把準備好的調料放進2中的綠豆芽，充分拌勻即可。
功效：食用涼拌綠豆芽有清熱解毒、利尿除溼的效果。
涼拌綠豆芽有清熱效果
中醫認為，綠豆芽味甘性涼，入胃、三焦經，主治清熱消暑、解毒利尿。而現代營養學也認為，綠豆芽不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。推薦：春季養生瑜伽讓你美美噠
春季氣候乾燥，動輒就會上火。不同於夏季的“溼熱”，春季上火更多是“燥熱”，比如咽乾疼痛、眼睛乾澀、鼻腔火辣、嘴脣乾裂、食慾不振等。而豆芽正具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。而涼拌綠豆芽更清熱，適合春燥的朋友吃。
相關：豆芽分多種，功效各不同
傳統的豆芽是指黃豆芽，後來市場上逐漸開發出綠豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蠶豆芽等新品種。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同，人們可以根據自己的身體狀況，選擇相應的豆芽來做涼拌菜。
綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除溼的作用，適合溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等人群食用；
黃豆芽健脾養肝，其中維生素B2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助於預防口角發炎；
黑豆芽養腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，含量比綠豆芽還高；
豌豆芽護肝，富含維生素A、鈣和磷等營養成分，蠶豆芽健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效。
