涼涼冬意溫度下降，今日小雪

小雪節氣已經來到，大自然進入了萬物靜怡的場景，全國各地開始有了明顯的降溫，北方進入了小雪飄飄的時節，南方的冷空氣開始加強。那麼，本期的老黃曆就帶大家一起來看看今日小雪涼涼冬意溫度下降。

“小雪封地地不封，大雪封河河無冰”。小雪，是二十四節氣中的第二十個，一般在每年的11月22或23日。古人認為，此時天空中的陽氣繼續上升，地中的陰氣下降愈發厲害，是提醒人們要注意禦寒保暖的訊號。

勿矇頭睡覺，不可整夜電熱毯
　　冬季晝短夜長，睡眠時間相應增多。合理調節睡眠，利於身心情志調養。睡覺時“頭涼腳暖”、“矇頭睡覺”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質量。

天氣寒冷，不少人睡覺時喜歡將頭埋入被窩。但被窩內不僅氧氣不足，還充滿各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應，醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發做夢……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺，對此，許良提醒說，人在睡眠狀態下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著過多的衣服睡覺，則會影響血液迴圈和呼吸功能的發揮。此外，衣被過多，溫度太高，衣服還易汗溼，引發感冒。

為過一個溫暖的冬天，許多人還都用上了電熱毯。但專家提醒說，一般人群最好不要整夜都開著電熱毯睡覺，因為被窩內溫度持續過高，容易使人感到發乾發燥，甚至上火等。電熱毯最好能在睡前就先接通電源，被褥加熱後一段時間關閉電源，這樣入睡時不會覺得太冷即可。