要注意什麼，孕婦喝羊奶的好處

隨著物質生活水平的提高，人們的保健意識逐步的增強，而孕婦懷著孩子更加需要營養的滋補了，相比於牛奶，羊奶的營養價值更加的豐富，這對於繼續營養補充的孕婦來說正好。本期的孕婦飲食，為你解析。

　孕婦喝羊奶的好處
　　孕期是女人經歷的令人難以置信的美妙旅程，但是很多女性朋友會遇到便祕、缺鈣抽筋、生物鐘紊亂導致免疫力下降等問題困擾。不少醫生建議孕期朋友有條件的話堅持每天喝羊奶，因為孕婦喝羊奶的好處很多。

1、羊奶能防便祕。對於吸收不好，加上腸蠕動能力下降的老年人來說，經常會遇到便祕的問題。羊奶與人乳一樣，脂肪顆粒細小，蛋白分子結構小，羊乳在胃腸停留時間短、吸收快，腸壁吸收糞便水分較少，所以喝羊奶一般大便都比較稀，所以孕婦長期喝羊奶可防便祕。

2、羊奶更易補鈣。“羊吃百樣草”，由於草本植物的原因，羊奶的中鈣、磷含量不僅比牛奶高，而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的鈣質和母乳一樣，能有效預防骨質疏鬆症，促進骨骼發育。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對孕婦補鈣和胎兒成長非常有用。

3、羊奶可提高免疫力。現代科學研究發現，山羊奶中含有豐富的atp，可提高器官的活動能力，增強免疫功能，並具有維持機體組織代謝平衡的功能；山羊奶中含有的超氧化物歧化酶可幫助清除體內自由基，並具有一定的抗炎作用；山羊奶中的上皮生長因子egf，可提高人體免疫力，有益於修復黏膜細胞。

喝羊奶的注意事項
　　1、適合喝羊奶的孕婦：並不是說所有孕婦都適合喝羊奶的，因為羊奶的補性比較強，如果體質不錯，不缺乏營養的話，就不需要喝。同時，如果體虛，溼熱比較重的孕婦，也不宜喝羊奶。另外，體質熱重，或是感冒咳嗽、發燒的孕婦，也不應該喝羊奶。
　　2、孕婦喝羊奶要高溫蒸煮：因為羊奶所含的大量蛋白質會從溶膠狀態變差凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值也會降低，而通過高溫蒸煮，羊奶的營養價值才不會丟失。
　　3、最好早晚喝羊奶：羊奶的好處多多，但是也要注意喝奶的時間，建議最好選擇早晚飲用。因為早上能為人體補充能量，讓精神更好；而晚上臨睡前喝，可以促進睡眠，而且能充分消化吸收。