養生菜大全，穀雨時節吃什麼最養生

每個季節都有不同的美味食物，大家都希望能夠第一時間品嚐到最新鮮的。不過這當中也要結合一下養生知識，才能做到合理膳食，給身體做一個很好的調理。如果能夠順應節氣，那就再好不過，下面就給小夥伴們普及下穀雨時期的吃食。

穀雨時節吃什麼最養生
　　一般來說適合吃些粗糧穀物，例如黑米或者薏米等，具有緩解精神壓力，平穩情緒的作用。另外推薦健胃理氣的傳統美食，比如香椿，因為只有穀雨前後特別美味，嚐起來香醇可口，人們會切絲或者切段，和它一起拌豆腐或者煎雞蛋。水果方面常見的有甘蔗、芒果、蘋果、菠蘿、柿子和桑葚等等。

養生蔬菜大全
　　1.苦菊：穀雨時節忌吃含鹽量過多的食物，加點苦味是不錯的，不僅僅可以幫助開胃消食，還有敗火、增進食慾的作用。
　　2.茼蒿：具有清熱解毒的效果，有利於促進睡眠，是春季防燥的最佳菜品之一。
　　3.小白菜：該蔬菜富含膳食纖維，開胃解膩，祛火解毒，而且很適合做些家常菜。
　　4.油麥菜：溫和滋補，熱量適中，是非常適合減肥的蔬菜，能夠消除脂肪，幫助身體排毒。
　　有什麼運動推薦
　　除了出門踏青出遊，大家還會選擇在閒暇時期進行戶外跑步，不僅可以出汗促進血液迴圈，也能呼吸到新鮮空氣。如果不適應快跑，那麼可以在操場快步走，也是一種不錯的鍛鍊方式。不過二者都要注意適量，不宜超時運動，不然身體負荷很大，恐有不利影響。週末去爬山或騎單車也是不錯的選擇，對心肺功能也起到有效的訓練。當然也可以選擇休閒一些的專案，例如釣魚，最好選擇上午的時候去，提前查好天氣預報，下雨就不適合去了，因為那時的魚很難上鉤。