養生如何調養，24節氣的立冬算不算冬天
立冬是冬季當中第一個節氣，但有一些地方立冬的時候並未進入冬天，而在立冬的時候人們也會有所準備，那麼24節氣的立冬算不算冬天呢？立冬養生如何調養呢？就讓我們與老黃曆一起共同瞭解吧！
24節氣的立冬算不算冬天
古人說立冬，立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。但是，農曆上的立冬並不是氣象學上冬季的開始，通常人們往往以為立冬就是入冬了，其實兩者不是一回事兒。
立冬表示節氣變化，每年的時間相對固定，都在11月7日或8日。按氣象學劃分四季標準，連續5天平均氣溫降到10℃以下，才算真正入冬。每年的氣候條件不同，入冬早晚差異較大，時間差有兩三週。
立冬養生如何調養
飲食調養
天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。
起居調養
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
精神調養
學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
鍛鍊調養
除防寒和進補外，加強身體鍛鍊也是必不可少的，適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛鍊。
