立冬的養生，立冬的習俗

到了冬天，我們會發覺白天變得越來越短，加上寒冷的氣候，都不願意在外面多呆一會兒，公園鍛鍊的人也減少了。但是過節都會有豐富的活動，建議大家積極參與，可以愉快地感受節日的氣息。下面就來通過其中一個節氣，看看應該如何度過。

立冬的習俗

①包餃子：該節氣一到，全家都會一大早開始忙碌，剁餡擀麵皮，有豬肉白菜餡，有韭菜雞蛋餡，有玉米香菇餡等等，種類豐富，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

②吃大蔥：屬於南京的特殊風俗，俗語有言“一日半根蔥，入冬腿帶風”。一立冬，老南京人就特別注意吃生蔥了，以抵抗冬季的溼寒，減少疾病的發生，增強免疫力。

③進補：家家戶戶都會吃一些溫熱補益的食物，有雞湯鴨湯或者羊肉湯，還有圍在一起吃火鍋，藉此趕走寒冷的氣息。

有哪些養生方法

①注意驅寒保暖，衣著以溫暖舒適為主，利於適氣為原則，出門都要帶夠足夠的衣物，因為晝夜溫差大，以防感冒。

②均衡營養，除了溫和進補外，也要多吃新鮮的蔬菜水果，以避免維生素的缺乏。但不能太素，應有目的地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，如牛肉、羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、牛奶等食品，調節身體機能。

③適當鍛鍊，早晚可進行跑步、跳操或者去公園散步等活動，增強體質和身體的免疫力。

④不可熬夜，晚上時間比較漫長，要保證充足的睡眠，第二天才有充沛的精力。

節氣相關歌謠

冬天是讓農作物過冬的階段，大家也可以通過相關歌謠，看看其農事特點：

立春陽氣轉，雨水沿河邊。驚蟄烏鴉叫，春分地皮幹。清明忙種粟，穀雨種大田。立夏鵝毛住，小滿雀來全。芒種大家樂，夏至不著棉。小暑不算熱，大暑在伏天。立秋忙打墊，處暑動刀鐮。白露割穀子，秋分無行田。寒露不算冷，霜降變了天。立冬先封地，小雪河封嚴。大雪交冬月，冬至不行船。小寒忙買辦，大寒要過年。