要引以為戒，10大短命飲食方式

現在的人們生活變好了，對於飲食就不是十分的在意，愛吃什麼就吃什麼，這沒問題，但是很多習慣卻十分的差。病從口入，大部分疾病都是人們吃出來的。那麼本期的飲食禁忌，為你解析。

不吃早餐
　　指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
　　解決辦法：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。

晚餐太豐盛
　　指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
　　處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
　　推薦：有關研究結果表明，癌症是項長期的可逆性“工程”，不良的飲食習慣可以引起癌變多發。癌症高發病率前幾位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等腫瘤，與各種不良的飲食和生活方式密切相關。

嫌疑人：嗜飲咖啡
　　指控：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3、降低工作效率。
　　處罰決定：少喝。

食用酒精過量攝入
　　指控：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
　　處罰決定：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。
　　從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類薰臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

餐後吸菸
　　指控：飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
　　處罰決定：全面禁菸。

保溫杯泡茶
　　指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
　　處罰決定：換杯子。

宴席不離生食
　　指控：導致各種寄生蟲病。
　　處罰決定：1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3、先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

水果當主食
　　指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
　　處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

進食速度過快
　　指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

飲水不足
　　指控：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
　　處罰決定：多喝水，勤上洗手間。