女人霜降調理重溫補，臺灣中醫來支招

霜降時節氣溫逐步下降，秋燥日漸加重，對體質相對較弱的女性朋友們來說，是一個需要密切注意身體調養的時節。而根據傳統中醫“四季五補”的觀點，霜降正值秋冬之交，調理還得平補、溫補最合適，現在就讓二十四節氣為你介紹。

霜降時節宜健脾潤肺，少吃辛辣油炸之食
　　秋季由於氣溫下降，各種油炸煎煮和辛辣食物受到歡迎，導致慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍等胃腸疾病進入高發期。專業醫師建議，此時宜多吃健脾養陰潤燥的食物，一些富含抗氧化及清除機體自由基的食品不但能夠提供溫和補給，還可以幫助清除胃腸道有害物質的食品，達到排水腫利尿的保養養生作用。

霜降時節，人們可以多吃一些“白色”食物，如梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面有極佳的效果。另外一些時令鮮果、堅果、豆製品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。

霜降溫補調理，提升人體免疫力
　　養生進補雖重要，但對於許多上班族和學生來說，規律的飲食和養生的願望在壓力山大的今天顯得有些“奢侈”。醫師指出，上班族和學生族正是年富力強的身體最佳時刻，更需要注重溫補調理，這樣才會有效提升肌體免疫力，避免在寒涼時節一味體力透支和消耗造成的陽氣外洩。

對於上班族來說，可以準備一些清爽的水果作為午餐後甜點，比如柑橘、葡萄等，都是現在應季的水果。另外，一些堅果，如板栗等，現在也正是最佳成熟期，其營養價值豐富，可以準備一些煮熟的板栗放在包裡，隨時拿出一些食用，解了饞又有益健康。

女性朋友愛零食，可選擇米麵類小點心
　　女性朋友可能對零食、點心喜愛有加，而對於一些經常加班的上班族和需要刻苦研讀的學生來說，更是有必要準備一些可以果腹、補充能量的食物。

對此醫師建議，儘量避免食用辛辣滷煮的零食類，儘量選用一些米麵主食類食品，例如麵包、蛋糕，以及一些糯米制品等，這些糯米制品內餡豐富，而往往是通過蒸的方式最大程度儲存了食物的營養，是零食中比較難得的健康食品。