運動適度才健康，大寒節氣怎麼鍛鍊

民間俗語有云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”，養生學上講，冬天也不能放棄體育鍛煉，保持運動有助於增強體質，提高抵抗力。不過養生專家也指出，冬季運動只有適度、恰當、正確，才有強身健體的效果。那麼就讓二十四節氣告訴你，大寒節氣怎麼鍛鍊。

大寒期間天地冰封，天氣乾燥，空氣質量較其他季節下降明顯，氣候也到達最冷。專家建議，常鍛鍊的人們在這個時節應多選擇天氣晴朗時外出運動，並注意運動適度。因為過度的運動會消耗人體大部分的能量，大汗淋漓容易造成陽氣外洩，中醫講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。

專家指出，大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出後為好。

而對於一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說，冬季的發病率更高，血管受冷後收縮，容易造成血壓上升，此時更要注意多儲存體力，適當補充營養。

大寒時節，人們可通過飲食的方式固脾養胃，以達到驅寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應多吃有營養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

另外，人們的生理特徵會隨著季節的不同而發生變化，患者的病情在不同節氣的發病程度也有所不同，常年用藥的患者在大寒時節應去醫院諮詢醫生的意見，及時調整用藥劑量，這樣才能達到科學養生、預防疾病的效果。