小雪時節如何防上火，屋外寒冷屋內燥

十一月下旬，人們將會迎來一年一度的小雪節氣。小雪時節，天氣轉入嚴冬，室外寒冷，室內又十分乾燥，這時人們很容易出現口乾舌燥等現象，即是民間俗稱的“上火”了。那麼在這屋外寒冷屋內燥的小雪時節，人們要怎麼預防上火呢？讓我們一起來看看。

小雪節氣，外面十分寒冷，由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內卻很熱，人們穿得嚴實，導致體內的熱氣散發不出去，另外，一些人在冬天喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、面板乾燥的症狀，臉上的疙瘩也比平日裡多了，這些都是“內火”的表現。

那麼該如何預防上火呢？為了防止上火，可適當多吃些苦味食物。營養專家解釋說，就食物而言，苦味食品是“火”的天敵。在小雪時節，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。

此外，小雪時節還應多吃梨子、蘿蔔、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補津液，潤腸除燥。尤其是蘿蔔。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿蔔，或者做一些以蘿蔔為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養滋補作用。

另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時，在平時的營養中應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米麵製品等。

結束語：小雪養生調理仍以“秋冬養陰”為主旋律，可適當進補，滋養肺腎，起居勞作切勿過度耗傷。