外防溼冷內防燥熱，小雪養生

“太行初雪帶寒風，一路凋零下贛中。菊萎東籬梅暗動，方知大地轉陽升。”小雪節氣到來以後，寒潮和強冷空氣頻繁來襲，北方多下起雪來，南方則多雨水，在這溼冷的天氣裡，人們一邊要防範寒溼，一方面又要繼續抵抗秋冬燥氣，那麼就讓老黃曆為你介紹。

小雪天氣由冷轉寒，北方地區的降水形式由雨變為雪，而南方地區雖然此時“地寒未甚”，基本不會下雪，但由於雨水與寒氣交織，溼冷天氣也開始增多。養生專家提醒，小雪節氣養生要外防溼冷，內防燥熱。

外防溼冷：預防凍瘡戴薄手套
　　小雪前後，不少地方都下起小雨，雖不是下雪，但因氣候逐漸由冷轉寒，溼冷的感覺讓人不舒服，人們此時要開始防範常見的凍瘡症狀。

中醫學認為，凍瘡的發生是由於陽氣不足，外感寒溼之邪，使氣血執行不暢，瘀血阻滯而發病。因為溼冷的天氣還會加速體表散熱，所以小雪前後溼度大的地區，對於植物神經功能紊亂、肢端血迴圈不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的物件。

小雪前後預防凍瘡，注意鍛鍊身體，提高機體對寒冷的適應性。要注意全身及區域性保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬鬆。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液迴圈，每年凍瘡容易復發的患者可在面板科中醫師指導下嘗試食療、中藥外治來進行積極預防。

內防燥熱：生吃蘿蔔熟吃梨
　　小雪時節是秋冬交替的前沿，按照傳統養生理念，要多吃溫熱性食物。但如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。

中醫師提醒，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”若不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發熱結便祕等疾病。

專家建議，平時大家都習慣熟吃蘿蔔生吃梨，小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，這裡有一個簡單的食療方供大家參考：

大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

大家平時都是熟吃白蘿蔔的。生吃蘿蔔可清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。

但需注意的是，本身脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。