飲好兩頭水，三九天養生注意事項

三九天時值深冬，此時天氣寒冷，氣候乾燥，許多人因為怕冷而不活動，體內失水量因此減少，進而喝水量也減少了，不過根據專業醫師的說法，在乾冷的冬天少喝水甚至不喝水，對身體是沒有好處的，三九天養生需要注意的一個關鍵就是：飲好兩頭水，那麼就一起來看二十四節氣為你介紹。

冬季氣候寒冷，人們的活動量相對減少，機體失水量較少，一些人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡，細胞出現輕度脫水，對身體造成了不利的影響。

對此，專業醫師建議，三九天裡，人們，尤其是老年人應保持經常飲水的良好習慣，每天有規律地分段定時飲足適量的水，尤其是應該要“飲好兩頭水”，也就是每天早晨起床後和晚上睡覺前各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。

水對人體多重要
　　水在人體內起“潤滑”作用。缺水會使關節、臟器及組織細胞相互間的“摩擦”增大，誘發相關疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在溼潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內“供水”不足，呼吸就要受影響。

水有助於代謝體內毒素。人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足，不能及時進行水更新，會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔淨。代謝毒物淤積在體內的相關組織中，就會造成細胞的水“汙染”，進而損害細胞並導致疾病發生，甚至會產生癌變。

體內缺水的危害
　　不少老年常見病與多發病的發生或症狀的加重，都與體內水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內缺水，不僅會加速衰老程序，還會影響正常的生理機能，如面板皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內代謝產生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，並能誘發各種病變。

早晚補水大有好處
　　人在一夜的睡眠中，由於出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內缺乏水分；睡眠時由於血流量不足，血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液迴圈，對血液起到稀釋作用，從而對體內各器官組織進行一次“內部洗滌”，增強肝臟的排洩功能，促進新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進血液正常迴圈，有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。