如何保暖和鍛鍊，關於小寒的知識

大家都知道，小寒是屬於傳統二十四節氣之一，在每年的1月5日至1月7日這段時間交節。在大部分情況下，小寒是一年中最冷的時候，所以要注意禦寒保暖，尤其是頭部，要做好保暖的準備。另外，小寒也很適合做一些鍛鍊，來增強身體素質。

　小寒的氣候特點

小寒這個節氣，雖然帶著“小”字，卻是最冷的時候。雖然小雪、大雪節氣是因雪而得名，但小寒反倒是天最冷、雪最多的節氣。“小寒勝大寒，最冷在‘三九’”，那麼何為“三九”呢？民間有俗語“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九”。意思是以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，“三九”就是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天。俗話說“三九、四九，凍破碓臼”，而小寒剛好就在三九之中，所以就成了一年中最寒冷的一段時間。不過在南方部分地區，大寒有時候比小寒還冷。

小寒的保暖措施

小寒是屬於冬季的第五個節氣，這個時候要注意保暖。《黃帝內經》將四季養生原則總結為“春生、夏長、秋斂、冬藏”。因此，在小寒之前就要做好防寒抗寒準備，儲存食物，準備衣物。小寒一到，要做好日常保暖，尤其是頭部。因為頭部的血管不抗凍，被凍著了會引起腦血管的萎縮，腦血管萎縮，會導致大腦供血不足，盡而引起疼痛反應，嚴重還會帶來併發症。所以冬天一定不要忘記戴帽子喲！另外，晚上睡前熱水泡腳也很不錯。

小寒的體育鍛煉

小寒雖然很冷，但是體育鍛煉是不能偷懶的。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗”，這說明冬天的鍛鍊是必不可少的。值此節氣，可以多選擇一些戶外的運動，如慢跑、跳繩等。但一定要注意運動的節制，不是所有人都適合冬天運動，患心臟病和高血壓病的人在這時往往會病情加重，患“中風”的人也會增多，所以平時一定要多加註意。運動時要注意安全防護，避免運動傷害。