飲食太清淡的影響有哪些，不要不加鹽

人在生病的時候，會變得沒有食慾，就算有食慾這時候吃油膩的也是不利益身體的恢復，這時最好就吃一些清淡的的粥湯之類的。但是在日常生活中，為了減肥或者說節省經常吃清淡飲食的話就會對身體帶來營養不良。那麼，跟隨小編一起來看看飲食太清淡的影響有哪些？

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1、飲食不能太清淡
　　許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等於只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜，人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。

平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。

2、多食用具有清補作用的葷食
　　健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益於清補。

3、根據體質選水果
　　水果要吃出健康，把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養身養顏的作用。

如果不瞭解自己的體質，也不瞭解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。

4、飲食不能太清淡，吃素老人易貧血
　　在日常生活中過度飲食清淡，幾乎不碰動物肝臟、血製品，對肉類和蛋類的攝入也非常少。很顯然，他們對所謂“飲食清淡”的追求有些過頭了，完全杜絕肉類和蛋類的做法是不對的。

建議，老年人要預防缺鐵性貧血，要合理飲食，葷素搭配。鐵通過食物來補充是最有效的。因此，老年人對肉類、蛋類和血製品不能一口不吃。另外，如果老年人有慢性萎縮性胃炎，對鐵的吸收效率也會較差，同樣容易發生貧血。而腸道腫瘤患者由於長期慢性出血，也可能有貧血的問題。