有利於緩解面板出現乾燥，秋老虎養生吃什麼

秋天是一個乾燥的季節，而秋天裡秋老虎使得秋天前半段是處於炎熱的轉態，這種狀態下也使得面板出現乾燥的現象，那麼秋老虎養生吃什麼好呢？有利於緩解面板出現乾燥的現象呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

秋老虎養生吃什麼
　　橙色蔬菜
　　橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿蔔素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗面板乾燥，防止有害的紫外線損傷面板。
　大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助於修復人體組織，加速膠原蛋白的產生。黃色和橙色的蔬菜包括：紅薯、胡蘿蔔、杏、香瓜、紅辣椒、芒果、南瓜、木瓜。

綠葉蔬菜
　　菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護面板、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。用蒸煮的方式來製作蔬菜或者澆上健康的橄欖油搭配鱷梨沙拉，既享受了美味又吃的健康。

石榴汁
　　每當秋季，石榴就常常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。
　　用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有“御飢療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的滋潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

黑芝麻
　　黑芝麻中蘊合豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用，適當食用能改善、維護肌膚的彈性，除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔喇與光澤雙重效果。

蜂蜜
　　蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%,此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中鬆屬素只有蜂蜜才有。
　　蜂蜜常用在自制面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養肺的作用，而且養顏又減肥。

堅
　　堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細胞再生，並防止自由基和汙染物在面板表面肆虐。
　　杏仁、核桃、榛子、開心果、南瓜子、亞麻種子、葵花子中都含有這些健康的親面板成分，你可以把它們當做下午茶零食(要適量，因為它們含有很高的熱量)，灑在酸奶或麥片中，烤成鬆餅。