三伏天吃什麼好，三伏天不吃冷飲有科學依據嗎
在夏天到來的時候，或者說在天氣比較炎熱的一些時間段之內，人們一般都會去吃一些冰冷的食物來了，自己的身體得到一些緩和的。那麼在三伏天到來的時候，為什麼不適合人們去吃龍眼呢？這個過程之中有沒有一些科學依據的存在呢？
三伏天為什麼不吃冷飲
炎熱的氣溫讓人們備受煎熬，想要偷懶不出門的心情也成為最普遍的現象，於是成批購買冰棒、雪糕、冰鎮飲料等冰飲便成了夏日裡的一道獨特風景線。但吃冷飲也要注意時間，否則對健康有很大危害。當遇到以下情況時，最好不吃或少吃冷飲：
1.空腹
空腹狀態下大量食用各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶的促化學反應失調，誘發腸胃疾病，空腹冷飲對腸胃刺激很大，建議改掉這樣的習慣。
2.運動後
這時全身的血液迴圈加快，胃腸的血液相對較少，如大量吃冷飲會使胃黏膜血管收縮，容易發生胃腸功能紊亂，最好先喝些含鹽飲料並稍休息後再吃冷飲。
3.飯前飯後
飯前吃冷飲會影響食慾，導致營養缺乏。雖然很多冷飲中都宣稱含有牛奶等營養成分，但其含量遠遠比不上正常飲食。飯後立即吃冷飲，容易使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，會引起腸胃不適引起疾病。
三伏天吃什麼好
三伏天的時候食用苦味食物：在炎熱的三伏天中，很多人都會出現上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇，涼拌苦瓜、清炒苦瓜都可以幫助清除火氣。
多飲用綠豆湯：綠豆是三伏天中最有利於解暑的食物，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食慾，也是對於降火十分有利的食物。
多食用扁豆、薏仁：對於很多脾虛的人群來說，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁對於開胃、解暑降火也有很大的功效。
食用山藥、大棗、雞蛋等益氣養陰的食物：由於天氣的炎熱，很多人在三伏天會出現出汗過多的情況，很容易耗費陰氣，因此應當在三伏天中多吃一些這樣的食物。
三伏天避暑方法
1、愉快的游水吧
游泳是一個避暑的非常好的方法，游泳時人體能夠保持體溫恆定，醬紫就不易中暑啦。最好選擇早上或晚上游泳，這樣就不擔心面板被灼熱的陽光晒紅了。游泳期間要多喝水哦。
2、洗個暖暖的溫水澡
夏天衝個涼水澡什麼的最爽了，但其實三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個溫度比面板溫度高，但卻比體溫低，這樣可以讓人體的散熱變快。
