三九天養生 冬吃生薑 不怕風霜

養生方面的問題，對於任何一個人來講都是需要去關注的，因為不管是什麼樣的年紀，都需要注意到自己身體健康方面的一種情況，那麼在三九天的時候進行養生的話，人們選擇去吃什麼樣的食物才是最合適的，做什麼樣的運動才是最正確的呢？

三九天如何養生

在冬天的時候外面天寒地凍的，所以活動量相對減少，機體失水量較少，一些老年人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡，細胞出現輕度脫水，對身體造成了不利的影響。因此，在冬季，老年人應保持經常飲水的良好習慣，每天有規律地分段定時飲足適量的水，尤其是要飲好“兩頭水”──每天早晨起床後和晚上睡覺前應各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能驅除上班的疲勞還可以促進睡眠，保證足夠的休息，還可以祛除全身沾染的寒氣。

三九天養生吃什麼

1、生薑

在民間有一句俗語說“冬吃生薑，不怕風霜”。生薑有溫中止嘔、解表散寒等保健養生功效。能治療溼痛及受冷之腹痛腹瀉。此外，生薑含人體所需的氨基酸、澱粉、磷、鐵等成分，有助促進血液迴圈，並加速人體的新陳代謝功能。三九天天氣嚴寒，可適當吃些生薑驅除寒冷。

2、羊肉

性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收，對脾胃的好處非常大。

　三九天的農諺

1、小寒天氣熱，大寒冷莫說

2、小寒不寒，清明泥潭

3、小寒大寒寒得透，來年春天天暖和

4、小寒暖，立春雪

5、小寒寒，驚蟄暖

6、小寒大寒，凍成一團

7、冷在三九，熱在中伏

8、三九、四九，凍破碓臼

9、大雪年年有，不在三九在四九

10、三九、四九不下雪，五九、六九旱還接

11、臘月三場白，來年收小麥

12、臘月三場白，家家都有麥