三伏天怎麼去溼氣，伏天喝熱水能把體內寒氣排出嗎

傳統中醫學認為，三伏天是全年陽氣最盛之時，人們應該抓住機會驅除體內寒氣。而在朋友圈中，有一條訊息說的是：三伏天不能吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮飲品，否則會使寒氣入侵不能排出。堅持在伏天喝熱水，能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來……那麼這樣的說法正確嗎？三伏天怎麼去溼氣呢？

堅持喝熱水就能驅寒，這麼簡單易學，便於操作，當然得到大量擁躉，不過這以熱抗熱，以毒攻毒的方法，真的有效嗎？在專業中醫師的眼中，這其實是一個真假混雜的謠言。現在就讓我們來分析。

冰鎮冷飲要少吃，尤其是特殊人群，但也不是絕對杜絕
　　三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處於“陽盛於外而虛於內”的境地，如果過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，所以建議大家要少喝冷飲，但這並不是對全部人群都絕對杜絕。

對於寒涼食物和冰鎮飲品，兒童和老人由於體弱，最好少吃或者不吃，還有就是本身脾胃虛弱或消化道疾病的人食用冰冷食物的話，會加重其症狀。但是，對於身強體壯的年輕人而言，三伏天食用適量食用冰鎮飲品，對身體並無大礙。

“三伏天堅持喝熱水，能把體內寒氣逼出”，過於誇張
　　三伏天喝熱水的目的，主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。

一般來講，三伏天喝水，最好喝跟體溫接近的水，溫度太高的水反而會傷及消化道和胃。並且熱水到了體內也會逐漸降溫，和體溫趨於一致，所以不可能通過喝熱水來排除體內寒氣。

另外，要驅除寒氣平時還要注意少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物，而通過適量運動適當出汗、泡腳微微出汗等，都可以祛除寒氣，不過這些動作都需要長年累月的堅持，如果想通過一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。

三伏天怎麼去溼氣
　　1、飲食清淡，給脾胃休息減少內溼。
　　2、多多運動發汗，從面板排出體內溼氣，促進體內代謝運轉。
　　3、多吃發汗利水的食物，如紅豆、綠豆、薏米、冬瓜、西瓜（翠衣）、生薑、綠茶花茶等，從面板及小便處排出溼氣，促進體內代謝運轉。可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛溼的目的。
　　4、保證良好的睡眠。充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。
　　5、需注意不吹或少吹空調，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，儘量不吃滋補品。