悶熱潮溼的三伏天怎麼去溼氣

三伏天這個時間裡，不僅炎熱高溫，還會伴隨著悶熱潮溼，很容易造成人們的體內溼熱，從而導致各種疾病，所以我們需要從日常生活中調理。那麼，本期的老黃曆就帶大家一起來看看三伏天怎麼去溼氣。

一、運動
　　防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。
　　要有適當的運動，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內多餘水分。還有利於氣血執行。但要注意不要進行高強度運動，以免中暑。

二、溫水泡腳
　　三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

三、吃薑和喝薑茶
　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補祛溼的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛溼保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。
　　中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

四、拔火罐
　　拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以，許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療，當然具體操作需要在專業中醫師的指導下進行。