立春運動養生怎麼樣才比較好

古話說得好，我們在做任何事情的時候，都需要順應天時，什麼時候該吃些什麼，做什麼運動都是有自己的講究的。如若不然，就會起到事倍功半的效果。你知道立春時節要怎麼運動養生才能夠使得鍛鍊的效果達到最佳嗎？下面我們一起去老黃曆那裡看看吧！

在氣候變化上，春季以風的變化較為突出。《素問·風論》說：“風者，百病之長也。”立春時節風邪侵襲人體，常表現為遊走性的關節疼痛。頭頂、耳後、肩背、肘臂等處疼痛，均與春令風邪的偏勝侵襲有關。

立春時節剛好是人體陽氣開始生髮，毛孔張開，天氣一冷隨即就易遭受春寒襲擊而感冒發熱。況且經過一冬圍爐擁裘，對寒冷的適應能力下降，往往難以抵擋初春乍寒乍暖的多變氣溫。鍛鍊是很好的預防方法，養陽忌靜宜動，春季萬物發陳，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，多去戶外鍛鍊，瑜伽、太極、或去公園河邊散步，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，鬱滯陽氣疏散，減少疾病的發生。但要避免運動量過大，以致大汗淋漓。

在明、清兩代立春正月坐功頗為流行。具體動作為：在每天晚上11點到凌晨3點之間練習此功，運氣調息，去雜念，將呼吸調整得極其細長緩慢，然後盤腿而坐，將雙手相迭壓在腿上，向兩側轉動上肢及頭頸，同時兩肩上聳，身體上提，各3～5次，將口中津液咽人丹田3次。對於風氣積滯、頭痛、耳後及肩背疼痛、背痛、肘臂痛等病症的治療有不錯的效果。

立春時還應經常按摩肝臟和脾胃，具體方法是:

①雙手平舉，單腳站立，輕輕踞起腳跟，保持3-5秒後放鬆腳跟，一隻腳做5次，再換另一隻腳，如此迴圈3-5min，感覺頭腦清醒即可。
　　②雙腿跨開，與肩同寬，腳尖朝向前方，維持身體的重心，讓身體處於放鬆的狀態。掌心向內，舉起右臂，儘量貼近耳後，指尖向上延伸。手臂帶動身體向左側卜壓拉伸，細心感受右側肋部的肌肉舒展。上下彈壓15s後，換另一側重複此動作。下壓時不要勉強，有輕微緊繃感即可。