適可而止，茶葉喝多了對人體有害嗎

任何事物都要學會適可而止，哪怕是大補的東西再食用過多之後也會對身體造成很多的影響，茶葉雖好喝多了是否好呢？茶葉喝多了對人體有害嗎？

那麼，本期茶文化知識來學習吧！

還想了解》》明前茶的特點

茶葉喝多了對身體不好。身體內茶的濃度過高會傷胃，飲用茶過多後會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至還會引起十二指腸潰瘍。過量飲茶會增加尿量，引起鎂、鉀、維生素b等重要營養素的流失，進而造成骨質疏鬆。過量飲茶還會導致貧血。

別喝太濃的茶，長期喝濃茶對身體不好。多喝綠茶對身體好，既抗氧化又能補維C，還能減肥。喝茶對身體有益，但並非所有人要可以多喝茶。

茶葉中含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質等多種成分，能起提神解乏、生津止渴、除脂解膩、促進消化、補充營養、預防齲齒，以及降血脂、減肥、預防心血管疾病、抵抗輻射、抗氧化、延緩衰老等保健作用，但茶葉不等於藥片。

孕婦和兒童飲茶量應適當減少。辦公室一族對著電腦時間久，應該多喝茶，可以在辦公室裡放一盒袋泡茶，隨時隨地就能享有健康。體力勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人，尤其在高溫環境，或接觸有毒物質較多的人，以及食油膩食物較多、菸酒量大的人，可適當增加茶葉用量。

鐵質在人體內參與造血活動，過量飲茶者，茶葉中含有的大量鞣酸會與鐵離子形成不溶性鞣酸鐵而排出體外，致使鐵丟失增加，吸收減少，從而可導致缺鐵性貧血的發生。老年人貧血症狀的輕重，除了取決於貧血程度外，還與貧血發生的快慢、心肺功能是否正常等因素有關。

一般來說，老年人多有不同程度的肺氣腫和冠狀動脈病變，或有其他心肺退行性變化，對貧血的耐受能力已明顯降低。如心臟原來就有疾患，則輕度貧血即可使其原有的代謝狀態失去平衡，產生相應症狀或使原有症狀加重。這是因為發生貧血後，紅血球數量明顯減少，紅血球攜氧能力大幅度下降。

心臟靠收縮力來代償，從而出現竇性心動過速，強烈的心臟搏動，使迴圈時間縮短，心輸出量增加。貧血如果進一步發展，會引發心肌肥厚、左心室擴大、心肌缺血，供氧狀態進一步惡化，隨時可促發心絞痛或心律失常。

要預防缺鐵性貧血，限制飲茶量是很重要的方面。每月飲茶量不應超過200克，且沏茶不宜過濃過釅，並避免在進餐前半小時飲濃茶，以減少茶葉中鞣酸與食物中鐵離子接觸機會。平時還要注意多食一些富含鐵質的食物，如瘦肉、動物肝、蛋類、綠葉蔬菜等等。