搞定三餐不費事兒，最簡單的瘦身粥

減肥的方式五花八門，在網路上更是盛行著各種各樣的水蒸蛋減肥法、蘋果減肥法、21天減肥法等等。要想減肥，多喝些健康的瘦身粥比什麼都好。
　　那麼，本期看看最方便簡單的瘦身粥。

薏仁紅薯粥：
　　材料：薏仁30克，糯米100克，紅薯300克。做法：先將薏仁和糯米淘洗乾淨；然後削去紅薯皮，並且切成塊；三者放入鍋中，加適量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；紅薯不僅熱量低，而且富含纖維素，能夠降血脂和刮油減肥。

芹菜粥：
　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽。做法：1、首先將粳米洗淨，浸泡30分鐘，後放到鍋中熬煮至水沸騰。2、然後將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鐘。3、最後在鍋中新增些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻後關火即可。

黃豆芝麻粥：
　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克、鹽。做法：1、首先將黃豆浸泡半天。2、然後在鍋中倒入黃豆一起煮成粥，期間加入高湯。3、待粥滾後，最後加入芝麻粉和鹽調味即可。

玉米麵紅薯粥：
　　材料：玉米麵、紅薯、鹽。做法：1、首先取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎。2、然後將鍋中的水用文火燒開，放入調好的玉米麵和切好的紅薯，期間要不停攪動以防止玉米麵黏底。3、最後稍微加點冷水，煮成不過稀不過稠，調入適量鹽即可。

鮮果燕麥粥：
　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄幹適量、鮮奶200ml、水300ml。做法：1、首先將燕麥入鍋，加入適量的清水盛在容器內。2、然後將所有的水果切丁，覆於燕麥粥的表面。3、最後撒上葡萄乾，澆上鮮奶，加櫻桃點綴即可。

小白菜木耳粥：
　　材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克。做法：小白菜和木耳洗淨後分別切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入適量水，小火慢慢煮至米粒爛透，再加少許鹽調味便可。功效：生津，滋陰加降脂。

山芋粥：
　　材料：山芋、粳米、鹽。做法：1、首先將粳米洗淨；山芋洗淨去皮，切成小丁備用。2、然後倒水入鍋中煮開，後放入粳米。3、看到米粒漲滿，最後倒入山芋丁，調和適量鹽，稍煮片刻即可。

大米紅薯粥：
　　材料：大米和紅薯。做法：紅薯洗淨去皮切丁備用；大米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量水燒開煮沸，大米要開花的時候加入紅薯，繼續煮。待紅薯煮爛的時候，用勺子在粥裡不停地朝一個方向攪動，紅薯和大米混合均勻後便可盛起食用。功效：紅薯粥易消化，防止便祕，有效排毒，輕鬆達到美容瘦身的效果。