春季瘦身粥的做法大全，減肥春季打基礎

減肥是亙古不變的話題，雖然在唐朝是以胖為美，可現如今的社會卻是以瘦作為漂亮的標誌。減肥有著很多種方式，嘴巴就是首先第一點，一些瘦身粥能夠幫助你打下減肥好基礎。

那麼，本期盤點春季瘦身粥的做法大全。

還我苗條粥：
　　所需原料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗約10枚

做法：
　　1、將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗淨，放入鍋中；
　　2、加1000ml冷水，煎到豆爛即可。（紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的）

備用飲食方案：苗條粥做好後，可以分2份，1份趁熱喝下。另外1份就用保鮮膜包好後，放冰箱中冷藏。這份苗條粥應該要趁熱時吃，減肥效果才好。

減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

紅豆黑米粥：
　　減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
　　具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

山藥枸杞粥：
　　所需原料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量。

做法：
　　1、大米洗乾淨提前半小時浸泡，山藥洗乾淨，去皮切成塊；

2、米放入鍋裡，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。

功效：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。

魚肉粥：
　　減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

生薑瘦身粥：

所需材料：生薑8克，大棗或蔥白2枚，大米100克，瘦肉適量

做法：
　　1、生薑切片，大棗或蔥白拍扁；
　　2、將大米煮好粥後加入以上材料，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

鮮果燕麥粥：
　　減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便祕（消化內科）等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

準備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。

具體做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

大蒜瘦身粥：
　　所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉適量

做法：
　　1、大蒜先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出；
　　2、然後在放進去大米，與先前的煮蒜水中煮粥；
　　3、粥好了以後再將撈出的蒜、瘦肉重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜屬於陽性食物，對減肥有一定好處。

南瓜小米粥：
　　減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。

材料：南瓜500克，小米200克。做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

山藥豬骨粥：
　　所需材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法：
　　1、大米淘洗乾淨，用清水浸泡1小時；
　　2、山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲；
　　3、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米；
　　4、大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。

功效：薯蕷，通稱山藥，對治療溼熱虛滯有顯著療效，配合排骨，非常補氣瘦身。

冬瓜粥：
　　減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
　　材料：陳奇冬瓜，小米。做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。

紅薯粥：
　　材料：只需要大米和紅薯適量
　　做法：
　　1、紅薯，去皮切丁。
　　2、水沸騰後，放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態，
　　3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，比較耐餓。以粗糧代細糧

雞蛋韭菜粥：
　　許多人講，喝粥是很容易減肥的，的確是這樣。雞蛋韭菜粥，就是一款不錯的減肥食物。將白米煮到沸騰後，把切好段的韭菜與雞蛋同時放進粥裡，然後用筷子輕輕攪拌後關掉火，加一些你想要吃的調料就可以了。

姜蔥雞肉粥：
　　材料：姜蔥、雞肉、白酒、大米各適量
　　做法：
　　1、姜蔥切絲，雞肉切絲，最好加少許白酒醃製，味道更香；
　　2、先煮好白粥後，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲。

功效：雞肉能量很低，姜蔥暖胃暖身，是秋季減肥的一道好粥。

山藥糯米粥：
　　材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克。

做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發，然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮；將山藥去皮洗淨切丁，待粥煮開後加山藥，繼續煮熟至粘稠即可。為了味道，可以少量的蜂蜜。

胡蘿蔔牛肉粥：
　　所需材料：胡蘿蔔1根、牛肉、蔥花、薑末適量。

做法：
　　1、將胡蘿蔔洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，用蔥花、薑末等佐料炒後待用；
　　2、牛肉切細絲加鹽醃製。
　　3、先把粥煮稠，然後再加牛肉和胡蘿蔔絲即可，粥中會同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜，很可口。

功效：胡蘿蔔補充維生素，而牛肉作為高營養肉類，能夠與胡蘿蔔互補，加速體內血液迴圈速度，把肥肉趕跑。

對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便祕，有效排毒，對於美容、瘦身都有很好的效果。

荷葉粥：
　　材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。做法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。

然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。

北杏燉雪梨粥水：
　　所需材料：北杏10g、雪梨1個，糖適量。

做法：
　　1、將北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加適量純粥水；2、隔水蒸熟（1小時）即成。喝湯吃梨。
　　功效：潤肺補身，常食對減肥有效。

板栗紅棗粥：
　　材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個。
　　做法：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底；熟板栗切小塊，30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

黃豆粥：
　　所需材料：黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉

做法：
　　1、先將黃豆洗淨並浸泡在水中半天，然後把黃豆放到鍋內和米一起煮。
　　2、等到粥滾起來後再加入芝麻粉，加入鹽等調味料就可以了。

功效：黃豆富含植物蛋白質，脂肪含量較低，是一種理想的減肥食品，常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身，還可以豐胸哦。

芹菜粥：
　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。