修復腎氣最當時，中醫談大寒養生

我國傳統中醫主張“春生、夏長、秋收、冬藏”，認為冬季是人體養藏精氣的大好時節，而因為人體腎臟有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，是“先天之本”，是冬季養生的重中之重，尤其是天寒地凍的大寒時節，正是修復腎氣的好機會，那麼就來看看應該怎麼做。

腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。而腎的生理功能又自然界冬季的陰陽變化相通應，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利於腎的封藏，故冬天宜養精氣為先，可從以下幾方面著手：

養精保腎
　　人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《壽世保元》雲：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。”以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。

食藥粥溫腎元
　　腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

適當運動，健腎強身
　　大寒時節適當做一些運動，包括關節、筋肉等組織的運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。