秋分飲食有五宜，中醫談節氣養生

秋分時節是我國民間進補的好時機，人們充分利用秋季的食補來為過冬儲蓄營養和能量。那麼在秋分的各種美味之中，有哪些是適合人們吃的呢，就讓老黃曆為你帶來中醫師推薦的，適合在秋分食用的五類食物。

宜食用鴿肉、羊肉
　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，因此民間有“一鴿九雞”的說法。因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，適合冬令或陽虛之人進補。

宜多吃核桃、芝麻
　　核桃有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b、e，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩。黑芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力。

宜補充健身湯
　　秋季飲食以“養陰防燥”為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。

宜多喝粥
　　初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以早晨多喝些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。

宜多吃魚
　　秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降血糖、護心和防癌的作用。