五款營養粥助你一臂之力，秋季如何減肥

粥相對於其他的事物來說比較的簡單，營養又挺豐富的，而且很容易出現飽腹感，乃秋季減肥食物的首選。那麼喝什麼粥既不缺失每日所需的營養，又能達到減肥的效果呢？本期的減肥飲食，為你解析。

一、胡蘿蔔粥
　　材料：大米適量，胡蘿蔔適量，鹽適量，香油適量，水適量。
　　做法：
　　1、準備適量適量胡蘿蔔，適量大米用少量水侵泡半個小時左右。
　　2、胡蘿蔔去皮切塊，加適量水攪成汁。
　　3、攪好的胡蘿蔔汁直接倒進泡大米的碗內，上電磁爐蓋蓋煮開。
　　4、煮開後改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。
　　5、最後粥煮的差不多的時候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時喜歡放糖的可以放糖進去，我給我家寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據寶寶的大小來決定哦！
　　6、加適量鹽進去，滴適量香油進去攪拌均勻即可。

二、小白菜木耳粥
　　材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
　　做法：
　　1、先將木耳泡開，小白菜洗乾淨。
　　2、將木耳和小白菜與糯米同煮。
　　3、燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，最後加一點鹽即可。

三、雙豆瘦身粥
　　材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。
　　做法：
　　1、將紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗乾淨。
　　2、將所有材料一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮直到豆爛即可。

四、紫菜粥
　　材料：主料：粳米100克；輔料：幹紫菜15克，瘦豬肉50克；調料：鹽5克，味精1克，大蔥5克，胡椒粉2克，香油15克。
　　做法：
　　1、先將紫菜洗淨，再將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水上火，煮粥。
　　2、將豬肉切細末，倒入粳米粥內加入紫菜和精鹽、味精、蔥（切花）花、香油等，稍煮片刻，撒上胡椒粉即成。

五、菊花銀耳粥
　　材料：菊花10g、銀耳10g，糯米60g、蜂蜜。
　　做法：
　　1、將菊花洗乾淨、銀耳泡發。
　　2、將準備好的所有材料一同放進鍋里加水煮粥，粥熟後可以加蜂蜜調味即可。