少吃多餐的好處，健康新主張

飲食上，傳統的都是一日三餐，大家宣揚的是，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。但你知道嗎？現代的健康飲食都在提倡少吃多餐。有的上班族甚至一日六餐，不僅會減少腸胃的負擔，這樣對身體也有很大的益處的。本期健康飲食文化中，快跟小編來了解少吃多餐的好處吧。

1、一天三餐，正餐的時間間隔約6——7個小時，這段時間內通常都會有飢餓感而忍不住想要吃東西。而如果每餐相隔的時間是3個小時，那麼我們的飽腹感就可以持續更久，就不會常有想吃東西的慾望，從而就達到了控制食慾的效果。
　　2、少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。
　　3、少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
　　4、少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

如何實施
　　“並不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入”

每天吃多餐並不代表會更多的攝入熱量，實際上由於你不怎麼飢餓，因而吃得不可能太多。那麼每餐究竟該吃多少熱量呢？（有一種計算每餐進食熱量的方法，是將每日所需總熱量分成多餐，注意以下幾點。
　　1、每天進食最多的一餐應該在訓練強度最高的練習之後。此時，機體對營養物質的需求比任何時候都強烈。
　　2、早餐一定要吃。哪怕是在晨練之前。一覺醒來，機體己經一夜沒有能量來源了，而在這種情況下進行鍛練疲勞會過早出現。
　　3、除非你深夜訓練，否則晚上不要吃得太多。但你在睡覺前可以吃少量食物。

關健在於不超過你每天所需要的總熱量，並且保證足夠的熱量來促進代謝，消耗脂肪。同時要保證正餐之間的加餐是真正健康的營養食品。你的父母可能告訴你吃零食會破壞胃品，但當你加餐後，會發現反而能更好享受美食，而不是由於飢餓而狼吞虎嚥。

少食多餐，健康飲食，保證早餐，少量晚餐，是保持良好體形的良方。無數健美運動員的成功經驗，都證明了這是一種有效的保持體型的好辦法。

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