末伏天食療如何，2022年末伏養生

夏天的時候，溪水潺潺，荷花也開十分吸引人群的目光，隨便拍一張照片，都可以被稱之為雨後荷花圖，審美十分線上。同時，古人也說：首夏猶清和，芳草亦未歇。初夏到了，天氣總算還清爽煦和，芳草也未嘗因驕陽的淫威而枯萎。特別是到了末伏天的時候，這個時候我們更需要多關注自己的身體。

2022年末伏養生

在夏天的時候養生，可以治癒很多的疾病。所以我們要知道今年的三伏天時間是什麼時候：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼入侵所致。最關鍵的時候是末伏天的時候，雖然到了八月底，但我們還是需要多注意。

　末伏天食療吃三豆湯

病從口入，我們對於自己的飲食要十分上心。三豆湯，是個絕佳的食物選擇。材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量。做法：將豆子洗淨，清水浸泡1個小時；.將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後，放入冰糖，繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。綠豆：清熱、解毒、消暑。赤小豆：清熱、利尿、消腫。黑豆：補腎、益精、清熱。吃的時候，一定要吃乾淨的食物。

　末伏天食療吃芙蓉菌菇絲瓜湯

遠離刺激的食物，對於我們的身體是十分友好的。芙蓉菌菇絲瓜湯，很適合各個年齡段的人群。材料：絲瓜、蟹味菇、白玉菇、鮮香菇、金針菇、胡蘿蔔、蛋白、麻油。做法：絲瓜去皮然後節滾刀塊，放入燒開的水中，加入少量油和鹽，放入絲瓜塊焯至五六分熟，取出浸入涼水冷卻，放到碗裡備用。鍋上火入少量油，放入蟹味菇、白玉菇、鮮香菇、煸炒出香，加水煮開，中小火燜五六分鐘，再加胡蘿蔔絲和金針菇煮開。放點炒好的蛋白，淋麻油，把煮好的湯澆在煮過的絲瓜上，拌下即可。絲瓜具有清熱解毒功效。同時，也適用於口臭、骨節痠痛，尿道灼燒刺痛等症狀。這款芙蓉菌菇絲瓜湯，口感順滑，非常美味。關愛自己的身體，養生可以提前安排。