三伏天養生泡腳多長時間最佳

熱水泡腳是中醫常用的一種外治療法，辛苦工作一天之後用熱水泡泡腳，可放鬆腳部，改善血液迴圈，還利於夜間睡眠，就算是三伏天這麼酷熱的天氣，熱水泡腳還是十分受到人們的歡迎。那麼三伏天養生泡腳多長時間最好呢？一起來了解。

中醫認為“夏天泡腳，暑溼可祛”。專家表示，夏季暑溼之氣較重，溼氣容易阻滯在脾胃，讓人出現精神不振、胃口不佳等症狀。而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，此時用溫水泡腳的確能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。

尤其是那些本來脾胃就不好的人更加的適合在夏天進行泡腳了，如果脾胃好了的話，就不是那麼容易就會被溼氣入侵了。夏天溼氣是非常的重的，所以往往就會出現沒胃口吃不下去飯，總是犯困，情緒不好，沒有精神等症狀，泡腳能夠緩解這些症狀的。

中醫建議，夏季泡腳不需要非得出汗才能起到作用，這是與冬季泡腳相比最大的不同之處。最佳時間是每晚睡前（21—22時），水溫40攝氏度—45攝氏度為宜，泡腳時間不宜過長（15—20分鐘）。最好是用較深的木桶泡腳，能夠泡到膝蓋部位最好。推薦：三伏天不能吃冰的原因

需要注意的是，患嚴重心力衰竭、心肌梗死、面板破損或高血壓患者不宜足浴。飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴。經期婦女也不易足浴，如果足浴時感覺頭暈要立即停止足浴。

泡腳水中加點料，緩解伏天乏力
　　伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除溼、通經、利水的作用。如果想要清熱涼血，可用食鹽泡腳，中醫認為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效；而若在泡腳的時候放些茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個腳，不用擔心浪費而且還能治腳臭。

而若是被空調吹得不舒服，生薑泡腳則是很好的選擇，尤其對於風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等症狀的人，在不適初期，用生薑泡腳一般兩次即可見效；如加入適量白醋，則可以增加面板彈性，使面板變得光滑，還可以祛除風溼，改善畏寒怕冷等症狀；可殺菌抗菌，有助消除黴菌、腳癬、面板病。

在泡腳水中加入適量米酒，可刺激面板出汗，以排出體內的酸性物質，有緩解疲乏的功效。對出現四肢乏力、發睏、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛溼）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。