寶寶立秋吃什麼防秋燥，寶寶立秋吃什麼輔食

立秋的到來意味著暑去涼來，此時氣溫變化無常，但受到秋老虎的影響，短期內還是以炎熱為主，空氣則逐漸乾燥，人們的日常養生既要防暑降溫，又要滋陰潤燥，飲食習慣也應該做出調整，對體弱而敏感的小寶寶們來說更是如此。那麼今天的老黃曆就為你介紹，寶寶立秋吃什麼輔食，寶寶立秋吃什麼防秋燥。

蓮藕泥
　　適合月齡：6個月以上寶寶
　　食材：蓮藕
　　製作方法：將蓮藕洗淨去皮後，切成片狀或小塊狀，上鍋蒸熟後，用小勺搗成泥狀即可。

藕梨汁
　　適合月齡：12個月以上寶寶
　　食材：蓮藕、白糖（可不新增）
　　製作方法：將蓮藕洗淨去皮後，切成片狀或小塊狀，用料理機打碎，去渣取汁後，即可給寶寶飲用。
　　養生功效：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠健脾益胃，適合脾胃虛弱的寶寶食用。

南瓜泥
　　適合月齡：6個月以上寶寶
　　食材：南瓜
　　製作方法：取適量南瓜洗淨去皮，將南瓜切成小塊後，上鍋蒸熟至軟爛，之後用小勺將南瓜捻成泥即可。

南瓜紫米粥
　　適合月齡：12個月以上
　　食材：南瓜、紫米
　　製作方法：取適量南瓜洗淨去皮切片，將紫米洗淨後與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，後改用文火，煮至紫米與南瓜軟爛即可。
　　養生功效：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，健脾益胃；富含VA及VD，能夠有效促進鈣質吸收。此外，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便祕，非常適合在秋燥季節給寶寶食用。

新鮮水果
　　秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開胃消食，秋季可以給寶寶吃點新鮮水果。蘋果可以榨成蘋果汁；梨則每天1個為宜；柑橘每天至多吃2—3個；柿子一次只可吃1—2個。

乾果和綠葉蔬菜
　　乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。立秋後寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類
　　豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶秋季可以每週吃3—5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物
　　脂肪酸和色氨酸能消除秋季時人們的煩躁情緒，可以起到營養大腦神經的作用。立秋後寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等富含脂肪酸和色氨酸的食物，對因秋燥而情緒波動的寶寶有幫助。