三伏天寶寶飲食三大誤區，家長必看

民間俗語說“熱在三伏”，在炎熱的三伏天裡，很多人都有食慾不振的困擾，孩子們也是如此，這就讓爹媽們發愁了，費盡心思地做飯燒菜，想給孩子們補充營養，但實際上對於三伏天孩子們該怎麼吃才好，不少家長心裡也拿不定主意，今天的老黃曆就為你解惑，三伏天寶寶飲食三大誤區。

“清淡”不等於“吃素”
　　不少家長以為，飲食清淡就是指吃素不吃葷。於是家長為了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一點葷，結果一個月下來，卻吃得孩子肚子裡清湯寡水，營養不良。

專家表示，飲食清淡是要以營養均衡為前提的。在蔬菜中，雖然含有大量的膳食纖維和維生素，但缺少人體所必需的蛋白質。長期吃素，還容易導致營養不良，建議搭配攝入適當的肉類、蛋類、奶製品和魚類等，以保證營養均衡。如果要吃得清淡，不妨可從烹調手法上多下功夫，儘量多用蒸、燉、涼拌，少用炸、炒、煎。

“厭食”不等於“減肥”
　　不少家長認為，疰夏厭食可能正是有利於“小胖墩”減肥的好時機。於是，孩子不想吃飯也就由他們去吧，給孩子選擇只吃水果，不吃正餐。但事實上，人體脾胃在夏季更顯虛弱。如果此時再不保證飲食規律，脾胃得不到營養供應，功能就會變得更差，加重頭暈、乏力等不良症狀，使得生理機能越來越弱。

此外，專家還特別提醒各位家長，疰夏的孩子如果長時間禁食或是飲食不規律，還容易患上神經性厭食的症狀。如果任由其發展下去，即使待到天氣轉涼之後，其厭食症狀也難以出現好轉。

“冷飲”不等於“降溫”
　　黃梅天和夏天另一個非常普遍的誤區就是，以為疰夏是因天熱而起，只要吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。專家表示，此法不僅不可取，還可能傷身。

疰夏是由於體內溼熱過重而引起的。如果吃太多冷飲，反而關閉了人體最大的排熱系統——汗腺，而冰水對腸胃的刺激也可能使得汗水流不出來，反而更加重內熱。

專家建議，其實只要稍微改變一下生活的小細節，就可解除疰夏。比如：剛從冰箱裡取出的西瓜先放一會再吃；早晨不妨煮上濃濃的一鍋水果羹，可將生梨、蘋果、香蕉、獼猴桃和酒釀圓子等隨意搭配；儘量不用冷飲解渴，多喝溫的白開水或清熱涼茶。