飲食鍛鍊不可少，小寒的養生

小寒是一年中最冷的時節了，中醫認為,“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。中國人崇尚養生之道，尤其是冬季，不管是生活起居，還是日常的飲食等，都特別注重。小寒時節養生以滋補為主，同時要加強體育鍛煉，才能獲得健康的體魄。

生活起居

小寒這段時間，是做體育鍛煉的好時機。俗語說“冬練三九”，小寒節氣正處於“三九”天，“三九”天是指冬至節氣開始數九，九天為一週期，其中第10天至第18天稱作“二九”，第19天至第27天稱為“三九”，以此類推。小寒節氣正處在“二九”“三九”期間，可以說是一年中最冷的時段。也正是人們加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時節。適合的運動有跑步、太極、瑜伽等等。

飲食養生

除了運動，飲食方面也要多注意。中國醫學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，*的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養*防寒”。小寒時節的飲食養生也是一門大學問。

小寒補啥

小寒養生以滋補為主，主要分為四個方向，即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。補血主要針對血虛體質，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補陰針對陰虛體質，宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質，宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。進補之前要先明確自己是屬於什麼體質的，再選擇合適的藥材。